【TED】人生を幸せにするのは何?長期に渡る幸福の研究と働きアリの法則

人が幸せになるために何が必要か?

誰もが幸せな人生を望んでいます。どうすれば幸せになれるのか?私たちのだれもが興味深いテーマです。幸福と健康の持続に本当に必要なものは何でしょう? 富を蓄えることでしょうか? 有名になれば、幸せでしょうか? 最も長期に渡る幸福の研究からと題されたTEDトークが教えてくれることを個人的な感想を交えての要約しました。

13分程度の長めのトークですが、発音も聞き取りやすいので、英語のリスニングにも良さそうです。

人生を幸せにするのは良い人間関係

幸せになるために何に投資すべきか、今の若者に尋ねると、「富を得ること」・「有名になること」などという回答が得られたそうです。しかし、5年間、724人の男性を追跡調査した結果、判明したのは

私たちを健康に幸福にするのは 良い人間関係に尽きるという事です

重大な事は 友人の数でなく、生涯を共にする相手の有無でもなく、身近な人達との関係の質だと、いいます。

少ない人数であっても、良好な関係が築けているなら、それでよいということですね。逆に、薄くつながっている人は沢山いるけど、心の底が寂しい・・・などという場合は、やはり孤独ですよね。当たり前ながら、悪い関係性の友達や上司・同僚は質の低い関係であり、モラハラ夫や妻、関係改善できないレベルの「毒になる親 」などは、離れた方が良さそうです。

人間関係に関して 3つの大きな教訓

1.つながりのある人ほど、幸せで健康で長生きする

逆に、孤独な場合は、中年になり健康の衰えは早く 脳機能の減退も早期に始まり 寿命が短くなるそうです。

2.どの様な老年を迎えるかは 当時の人間関係の満足度で 予測される

50才で最も幸せな人間関係にいた人が 80才になっても一番健康だったという結果に。 親密な良い関係は、加齢過程のトラブルを緩和します。中でも特にパートナー共に 幸福だと感じていた人たちは、80代になり 身体的苦痛があっても 精神的に幸福だったそうです。逆に不幸なケースでは苦しみが増幅した結果に。

3 良い関係は身体の健康だけでなく 脳をも守ってくれる

何かあった時 本当に頼れる人がいる と感じている人の記憶は明瞭であり、頼れる人が身近にいる関係を築くことで、脳まで健やかでいられ、逆の場合は恐ろしい結果であるとのこと。

このように、良好な人間関係は、想像以上に私たちの健康や幸せと深くかかわっているようです。そしてそれを持たないことのリスクを教えてくれます。

頼れる人間関係の構築に努めよう

だとすれば、私たちは、もっと頼れる人間関係の構築に努めなければなりません。具体的には、テレビやパソコンに費やす時間を減らして、人と過ごす時間に充てること、パートナーとの関係向上や、家族間トラブルの解消に努めるなどが推奨されています。近親者とのいざこざは最悪ですからね。

最後に、トムソーヤの冒険で有名なアメリカの作家、マーク・トウェインの言葉を 引用されています。

かくも短い人生に 諍い 謝罪し 傷心し 責任を追及している時間などない 愛し合う為の時間しかない 。それが例え一瞬にすぎなくとも

There isn’t time, so brief is life, for bickerings, apologies, heartburnings, callings to account.
There is only time for loving, and but an instant, so to speak, for that.

良い人生は良い人間関係で築かれるという締めくくりでした。ここまでが要約です。そこから少し考えてみました。


孤独の問題は社会の問題?

スピーチの中で、アメリカ人の2割は今度も孤独であり続けるだろうと述べられています。なぜでしょう? 最近思うのは、全体から見て2割はどうしても孤独な人が占めるということかもしれないということ。

働きアリの法則をご存知でしょうか?全体の中の2割が働いているというものです。Wikiペディアから引用すると、

働きアリのうち、よく働く2割のアリが8割の食料を集めてくる。
働きアリのうち、本当に働いているのは全体の8割で、残りの2割のアリはサボっている。
よく働いているアリと、普通に働いている(時々サボっている)アリと、ずっとサボっているアリの割合は、2:6:2になる。
よく働いているアリ2割を間引くと、残りの8割の中の2割がよく働くアリになり、全体としてはまた2:6:2の分担になる。
よく働いているアリだけを集めても、一部がサボりはじめ、やはり2:6:2に分かれる。
サボっているアリだけを集めると、一部が働きだし、やはり2:6:2に分かれる。

興味深いのは、どのようなアリをどのように集めても、結局2割だけが働くアリだということ。こうしたことは、もしかすると人には当てはまるのではないでしょうか? 私たちは想像以上に影響しあっていて、そうして成り立つ社会は孤独で不幸な人を構成員として必要としてしまっている。。。というような。

だとすると、社会全体で、この比率を変えていく必要があるのではないのか、などと考えてしまうのです。社会と言うと、急に自分とは関係ないように思ってしまいますが、私たちはみな、社会の一員です。自分たちから出来ることをすることが、社会を変えることにつながると思うのです。

社会から孤独や不幸を減らすために、私たちができることは何でしょう? 一人でいる友達や知人に声を掛ける。見知らぬ誰かにも優しくしてみる。孤独な人の不幸な事件に少し寄り添って考えてみる。。。実はそんな些細なことの積み重ねが社会を変えていくのではないでしょうか?

情けは人のためならず。私たちの社会をよくすることは、回りまわって、自分のためでもありますし、人のために良い心掛けで生きることは、自身の健康にも素晴らしい効果をもたらすことが、判っています。

さて、今孤独を感じる人が、社会が変わるのを待っていても、変化のスピードはゆっくり過ぎるかもしれません。孤独が辛いなら、自分から働きかけましょう。自分なりのやり方で、一歩ずつ、孤独の道から外れて、人のいる方に歩いてみましょう。不幸な2割から抜け出すのです。

幸せになるためには運動しよう

孤独から逃れるために、対人関係を築くのは時間がかかりますが、誰にでも、すぐできることがありそうです。医師である、ウォールディンガー氏は「USA today(米大衆紙)」のインタビューで、「運動が幸せにとって重要な役割を果たす」とコメントしています。

孤独でない人にも素晴らしい効果があります。運動すると、頭の働きが良くなり、学習効果も上がるというのです。

思い切ってクラブなどに加入すれば仲間もできますし、一人でも身体は動かせます。体力がつけば、自信や、心の余裕もできて、面倒で大変な、対人問題を乗り越えるだけの力もでてきます。ですから、孤独な人は、まず運動を始めてみるのもオススメです。運動といえば、私が思い出すのはこの本です。

本書は「運動と脳」の関係に神経科学の視点から初めてしっかりとメスを入れ、運動するとなぜ学習能力が上がるのか──のみならず、ストレス、不安、うつ、ADHD、依存症、ホルモン変化、加齢といった人間の生活・人生全般に影響を及ぼすのか、運動がいかに脳を鍛え、頭の働きを取り戻し、気持ちを上げるかを解き明かします。

運動の効果が多岐にわたっていることを知ることができます。運動しないと損な気分にしてくれます。

 

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