【TEDおすすめ】ケリー・マクゴニガル『ストレスと友達になる方法』

【TEDおすすめ】ケリー・マクゴニガル『ストレスと友達になる方法』

おすすめのTEDプレゼンを紹介します。今回はケリー・マクゴニガル氏の『ストレスと友達になる方法』です。誰もが悩まされるストレスと仲良くすることができるのでしょうか? 再生画面右下の赤の吹き出しボタンを押すと、字幕を英語に切り替えられます。勉強中の方はTEDの優れた講演をリスニング学習やシャドーイングに役立てることが出来ますよ。
ケリー・マクゴニガル: ストレスと友達になる方法

ストレス=悪ではない。受け止め方を変えよう!

ストレスは体に悪いと信じていませんか?
ストレスが体に悪いと信じていることが体に悪いのであって、捉え方を変えれば、ストレスはプラスにも作用する。
このプレゼンでは、実験による科学的な根拠を提示しながら、そんなことを教えてくれます。

ストレスに対する 考え方を変える事で、より健康になれるのかという疑問でしたが 科学はイエスと答えています。ストレスに対する 考えを変えたら、ストレスに対する体の反応を 変えることができるのです。

人とのつながりがストレスを癒してくれる

オキシトシンという神経ホルモンをご存知でしょうか?

オキシトシンは ほかの人々との 親密な関係を強めるような 行動を促します。オキシトシンは友達や家族との 身体的な接触を 強く望むようにさせたり、人との共感を高め さらには 私たちが大切に思う人たちを 進んで助けたり支えたいと 思わせたりもします。

これが、実はストレスホルモンであり、ストレス反応として分泌されるそうです。

ストレス反応は 誰かが助けが必要な時に、あなたが気づけるようにして お互い助け合う様に しているのです。人生で困難な時には ストレス反応によって 愛する人たちと 一緒にいたいと思わせるのです。

オキシトシンのおかげで、助け合いが促されているのですね。また、オキシトシンには心臓の抗炎症作用があり、オキシトシンの働きによって支えあうことで、ストレスでおきるダメージを癒してくれるそうです。
さらに、他者への思いやりの心を持つことがストレス対策として重要であることが語られています。

思いやりの心で、ストレスによるダメージを回避できる

経済的惨事や 家庭危機などの 重大なストレスを経験すると、死のリスクが30%増加します (中略)しかし 皆が皆 増加してはいませんでした。他の人への思いやりに 時間を費やした人々には ストレスから来る死亡の増加は 全くなかったのです。ゼロです。思いやることが 回復力を作り上げます。ストレスからの悪影響は 避けられないものではない事が ここでも解りました。

プレゼンの中では触れられていませんが、このことには、ベータエンドルフィンという神経伝達物質の一種が関係していると思われます。私たちは、他者を思いやる行為をしたときに、幸せを感じるようにできています。なんと、自分のために何かをしたことよりも長く続く幸福感を与えてくれるといいます。
ベータエンドルフィンには強力な鎮痛作用や免疫力アップの作用があることも知られており、ストレスを跳ね返してくれるのかもしれません。そして、やはり他者に思いやりをもって接することで得られる繋がりが、人を強くしてくれるのでしょう。
結局、人のために生きることは、自分のためになるのですね。

どのように考え どう対応するかで ストレスの経験が変えられるのです。ストレス反応が 自分を助けてくれていると 考えるようにすれば、勇気が出るような 生物学的反応が起きるのです。そして ストレス下にいる人に 手を差し伸べるようにすれば 自分の中に回復力を 作り上げるのです。

まとめ

いかがですか? ストレスへの見方が変わったでしょうか?
生きていくうえで、大小さまざまな困難や別れや病苦など、避けて通れないストレスですが、ストレスは悪いものと考えながらストレスに晒されることに甘んじているのと、ストレスは乗り越えられる・自分で対処する術があるものであると知っているのとでは、受けるダメージが違うものになりそうですよね。

ストレスがありがたいものだとは考えにくいですが、すべてのストレスをただ悪者扱いしないで、上手く対処できるようになりたいですね。

もっと詳しく知りたい方は、著書もおすすめです

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